“雾霾”这个词，掌握上大家由最初的“生疏”到今天的“熟识”，认识上由最初的“不在意”到目前的“闻霾色变”，过程似乎很短暂，对部分人群来讲，关于雾霾，似乎少了一些消化理解的过程，体现的则是认识上的不足甚或极端。那么，我们到底该如何面对雾霾？雾霾来袭时该如何做好个人防护？做为在呼吸科临床一线工作多年的一名医护人员，我愿意和大家一起做一次“关于雾霾”的知识分享。

一、雾霾是什么？雾霾是雾和霾的组合词，两者有着很大的区别，“雾”是指大气中因悬浮水汽凝结，出现“雾”时空气潮湿；“霾”是指空气中悬浮的大量极细微的尘粒、烟粒等和气候条件共同作用的结果，出现“霾”时空气相对干燥。现在中国不少地区将雾和霾一起作为灾害性天气现象进行警示预报，统称为雾霾天气。雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5被认为是造成雾霾天气的元凶。

二、形成雾霾的常见原因：近几年雾霾爆发，主要原因是污染源的增加：随着城市人口增长和工业的发展，机动车辆猛增、污染物排放、垃圾焚烧、建筑扬尘、家庭装修室内粉尘弥漫等诸多原因造成悬浮物的增加，导致了雾霾加重的结果。

三、雾霾对人体的危害：研究发现，PM2.5进入肺组织后不仅影响肺泡巨噬细胞的吞噬功能，而且会影响肺上皮细胞细胞膜通透性和流动性。同时，PM2.5会引起肺组织生化成分的改变以及炎症因子释放，诱发炎症，严重持久会导致增生纤维化及肺部其他疾病。有资料证明，空气中烟尘或二氧化硫超过 1000ug/m3时，慢性支气管炎急性发作显著增多；其他粉尘如二氧化碳、煤尘、棉尘等可刺激支气管粘膜、减损肺清除和自然防御功能，为微生物入侵创造条件。工业发达国家比工业落后国家的肺癌发病率高，说明与工业废气中致癌物质污染大气有关。

四、关于雾霾危害大家在认识上存在的误区:2016年12月30日，环境保护部宣传教育中心和北京市环境保护宣传中心联合曝光了“2016年度十大雾霾谣言。” 如：“80个PM2.5微粒可以堵死一个肺泡、雾霾可以导致不孕不育、雾霾让人折寿5年半”等等，真可称得上“闻霾色变”，给人们的心理造成极大恐慌。

五、我们该如何面对雾霾？走出心理误区，正确面对雾霾：其实，并不是身体接触到雾霾就会造成非常严重的损害，而是心理过于恐慌反过来会影响人们的代谢能力、免疫力下降，影响身心健康以及其他活动交往。因此，在我们重视防护雾霾的同时，以积极的心态面对、以正确的方式防护雾霾才是正确的选择，过于担心是不必要的。

六、雾霾来袭时该如何做好个人防护？目前，世界都在关注空气污染问题，我们国家也制定了许多防范措施，“十三五”期间，将在北方居民取暖、生产制造、交通运输、电力供应与消费四个重点领域推进电能替代，推进北方供暖季电替代散烧煤。

下面，就雾霾天气大家应该注意的一些事，给予一些温馨提示：

1、雾霾天气少开窗，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

2、外出戴口罩，最好棉质口罩，外出归来立即清洗面部及裸露皮肤。

3、冬季雾多，日照少，适量补充维生素D。

4、饮食清淡，进食易消化富含维生素饮食，多食蔬菜、水果，多喝水，少食刺激性食物。

5、有呼吸道、心血管疾病老人不宜晨练。

6、除了防，我们还得从源头预，从我们每个人的身边小事做起。如：减少汽车尾气排放，在允许情况下尽量不开车，改成公交、步行等，骑下自行车还达到健身的效果哦；在节假日不燃放烟花爆竹，就会减少很多的污染；农民的秸秆禁止燃烧也是很大的举措。养成绿色习惯：购物自备环保袋、节约纸张、随手关灯、家电选择节能环保的等等。

自由呼吸——低碳环保——绿色出行，是你、我、他共同的责任，防护雾霾要从自我做起，从一点一滴做起。让我们携手为了我们健康的生活行动起来，加大资源节约和宣传保护，引导身边每个人践行低碳绿色生活方式，每个人都为环保事业做出一份贡献！

呼吸内科 袁宇飞